Spel ska vara underhållning. Ibland behöver man ändå en paus, eller en gräns som håller en på rätt sida. Därför finns det flera verktyg som hjälper dig att behålla kontrollen, och alla är gratis. Här går vi igenom dem på ett enkelt sätt, så att du vet exakt vad som finns och hur du använder det.
Spelpaus: nödbromsen som gäller överallt
Spelpaus.se är en nationell avstängningstjänst som drivs av Spelinspektionen. När du stänger av dig där gäller det direkt hos alla spelbolag med svensk licens, oavsett om det är nätcasino, betting eller spel i butik.
Så här fungerar det:
- Du loggar in med BankID och bekräftar. Sedan är det klart.
- Du behöver inte kontakta något enskilt casino. Avstängningen sköts automatiskt.
- Du väljer själv hur länge den ska gälla, från korta perioder som 10 dagar upp till 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare.
- Under tiden kan du varken logga in, spela eller ta emot reklam från licensierade bolag.
En sak är viktig att veta. En avstängning går inte att ångra eller avsluta i förtid. Det är själva poängen. När du fattat beslutet ska ingen impuls kunna riva upp det. Väljer du tills vidare kan den tidigast hävas efter ett år, och då med en betänketid innan den släpper.
Insättningsgräns: bestäm din budget i förväg
Alla casinon med svensk licens måste låta dig sätta en insättningsgräns. Du bestämmer hur mycket du får sätta in per dag, vecka eller månad. När gränsen är nådd stängs plånboken tills perioden är slut.
Det smarta är att du sätter gränsen när du är lugn och tänker klart, inte mitt i ett spelpass. Vill du höja den senare tar det alltid lite tid innan höjningen börjar gälla, medan en sänkning gäller direkt.
Tidsgränser och påminnelser
Utöver pengar kan du också styra tiden. Många casinon låter dig sätta en tidsgräns för hur länge du spelar, och skicka en påminnelse med jämna mellanrum om hur länge du varit inloggad. Det låter enkelt, men en liten ruta som säger att en timme har gått är förvånansvärt effektiv för att bryta ett pass.
Stödlinjen: prata med någon, gratis och anonymt
Ibland räcker inte en gräns eller en paus. Känner du oro för ditt eget eller någon annans spelande finns Stödlinjen.
- Telefon: 020-81 91 00
- Du kan ringa, chatta eller mejla, helt anonymt.
- Det kostar ingenting, och du kan få samtal på svenska, engelska och arabiska.
Stödlinjen är inte en behandling, utan en väg in. De lyssnar, ger råd och hjälper dig vidare till stöd i ditt närområde om du vill.
Mer hjälp om du behöver den
Det finns fler vägar än så:
- Ring 1177 för vägledning om vård.
- Din kommun och region har behandling för spelproblem.
- Föreningar som Spelberoendes riksförbund och Anonyma Spelare (GA) finns i flera städer, både för spelare och anhöriga.
Att ta paus är inte ett misslyckande
Det viktigaste att ta med sig: att trycka på stoppknappen är ett styrketecken, inte ett nederlag. Verktygen finns för att spelandet ska förbli det det ska vara, ett nöje du har kontroll över.
Vill du hålla dig till trygga alternativ från början spelar du bara hos casinon med svensk licens. Alla är anslutna till Spelpaus och erbjuder verktygen ovan som standard.